一、心情不好时，心情容易变得更不好
情绪本身有一套“免疫”机制。当你心情越不好时，同样的负面事物对你带来的负面影响也就更显著。尽管这很困难，但你应首先力求避免进入心情不好的状态。
二、负面情绪多半源自生理状态
尽管相当一部分负面情绪看似源自心理因素，但它们仍在很大程度上藉由躯体化造成负面影响。改善健康状态对于改善情绪并非“治标不治本”，双管齐下是好的。
三、难过不一定会隔日继承
“明天再说”确实可能让负面情绪自然消解，尽管其程度往往并不显著。当我们把其他“不会自然解决”的问题模型套用至情绪问题时，也就忽略了人体的自我调适能力。